体重を2キロ減らしたいので自分が口にしている食べ物のカロリーを調べているうちに「オートミールを食べてみようかな」という気持ちになりました。
オートミールのレシピの検索はYouTubeで探しました。
オートミールをよく食べていそうな海外の動画を見たかったのでグーグル翻訳を使い英語で検索しましたね。
動画も自動翻訳機能があるので日本語でざっくり翻訳されていても意味は大体わかるので非常に便利です。
ちなみに自分の朝食は食パン6枚切りを1枚にピザソース（食パンの半分のスペースに塗って、ベーコンとスライスチーズをのせてトーストしてレタスをのせて半分に折って食べる）と、食パン半分（トースト）にジャムを塗って食べています。
飲み物はインスタントコーヒーです・・・。
炭水化物よりも他の栄養を摂った方がいいのですけどもね。
朝に家族用に作った弁当のおかずの余りを食べる日もあります。
食パン一枚のカロリーが大体150～160キロカロリーなので、それにピザソースなどをの乗せることでさらにカロリーが加算されるのですが40代半ばの女性の朝食が400キロカロリー前後だと想像していますが、カロリー計算ができないので本当の朝食の総カロリーがわからないので何とも言えませんが・・・。
一日中体力を使うわけではないので3食分のカロリーの合計が大体1500キロカロリーでも充分だろうし体重を減らすならそんな感じで良いのでしょうかね・・・。
夕食の方が朝食よりもたくさん食べている気もするので気が緩む夕食こそ摂取カロリーを調べたほうがいいかもしれないです。
160センチの身長に57キロなので理想としては55キロにしたい・・・。
急に体重が10キロも減ったら以前治療していたバセドウ病（甲状腺機能亢進症）が再発したことになるので体重がなかなか減らないというのは自分は健康である目安になるのですけども。
体重が減ることも不健康の目安だと思っているのですが体調管理、体重管理を気にしないとメタボや生活習慣病になって病院に行かないとならないのでそれも嫌なのです。
健康保険組合も社員の家族の高齢者の医療費が多すぎると赤字にもなるし社員の負担も増えるかも分からないし。
話が脱線しましたが、自分の生活習慣が原因の病気は保険料を多くとればいいと思います。
今の高齢者よりも自分らの世代が高齢になった場合の医療費が今よりも高くなると覚悟しています。
さて、オートミールのレシピですがまだ全然試してないのでこれから作ってみて自分の口に合うレシピを探したいものです。