パーソナルトレーナーによる筋トレで骨折するという事故が増えているというネット記事を見た自分。
無理なバーベル上げのトレーニングで骨折する女性が多いというのでこんなつらい思いをするくらいなら任天堂のゲームの「Wii Fit」で気楽にフィットネスしたほうがいいなと思いました。
体を鍛えるという目的や体力をつけたいからジムのトレーナーの指導を受けて筋トレをする人もいるのでしょうが、筋トレをしたい側とトレーナーの考えと目的がかみ合わないパターンがあるとのことで、それは困ったものだとヒヤッとするのでした。
やる気や精神論を出されてもどうにもならないこともあるだろうし。
自分も40代後半になった中年おばさんなので、まさに更年期で調子も悪くなるし、生理が来なくなれば骨密度も減るというし、骨折の危険の方が多いわけです・・・。
そこで健康の為にと「筋トレ」したいと思う流れになりがちですが、筋肉を鍛えるよりもまずは骨を守らないとならないなと。
骨を強くするのはカルシウムが多い食べ物の摂取と、骨に刺激を与えて軽い負荷をかけると骨が強くなるとのことのようですが。
ウォーキングやスクワットや、その場でかかとを上げ下げして骨に軽い刺激をあたえるほうが無理して本格的な筋トレをするよりマシなのかなと。
筋トレも自分の年と体力と体調を考慮しながらしなくてはならないです。
ちなみに「Wii Fit」は任天堂のゲーム機なのですが今は中古でしか買えないはずです・・・・。15年以上前のゲームなのです・・・。
そのゲームで毎日遊んでいた頃がありましたが、今は遊んでいません（笑）。
毎日10分遊んでいた頃のようにまた頑張る時が来たかもしれない・・・。