新型コロナが落ち着いたのでだいぶ気が楽になりましたが、今年はそのコロナに自分も感染したことで健康を気にしすぎたり、体調不良になったことで健康のありがたさを思い知りました。
めまいがして血圧が一時期130台になった時期もありましたがストレスと季節の変わり目の影響だったのかと。
今は上腕血圧計で測っていますが上の血圧は110以下になったので安心していますがストレスは結局健康に良くないと思いましたね。
健康を保つためにやってみた・心がけたこと
WiiとWiiボードで遊べるWii Fitプラスで半年遊びましたし、ウェアラブルデバイスのFitBitも購入し、健康状態を知ることも出来ました。
Fitbitを時計のように腕に巻いていると万歩計になったり心拍数の平均値が分かったり付けて眠ると睡眠スコアも分かります。
鼻うがいもやってみましたが反対側の鼻穴から洗浄液が出ないのでコツがまだつかめていません。
左側の鼻が詰まっている感覚なのですが1日1回もできるかどうか難しいものです。
色々なメーカーの鼻うがいがあるので「ハナノア」を使っていますが他の鼻うがいもやってみたいような気がします。
まぁ、自分ができそうなことはとりあえずやってみました。
他に以前からもやっていましたが足ツボ指圧やストレッチもしました。
朝食
朝は食パンにピザソースとベーコンとチーズをのせて焼いて食べていましたが、糖質を気にしてしまい秋ごろから朝はオートミール食と野菜とお茶に変えましたが便秘が続くようになってしまった為再びピザトーストとコーヒーに戻っています。オートミールは粉砕タイプを食べていました。
ホットケーキみたいに水や牛乳を入れたり果肉入りヨーグルトを少し混ぜてフライパンで焼いて食べたりしましたが焼くのと片付ける時間が増えるので控えています。
更年期になると骨も弱くなるようなので骨を強くする食べ物を食べたり、骨に刺激を与えて骨を強くするように運動やストレッチなどをしたいものです。